사상체질별 다이어트, 내 체질에 맞는 방법은?

같은 음식을 먹고, 같은 운동을 해도 사람마다 살이 찌는 부위와 속도가 다릅니다. 한의학의 사상의학(四象醫學)은 체질에 따른 맞춤 건강 관리를 제시합니다.

체질별 다이어트 가이드

• 태음인: 살이 잘 찌는 체질. 땀을 충분히 내는 유산소 운동이 핵심. 밀가루·기름진 음식 절제. 율무, 잡곡 추천.
• 소양인: 상체에 열이 많아 과식 경향. 서늘한 성질의 음식(보리, 오이, 수박). 고강도보다 중강도 규칙적 운동.
• 소음인: 소화력이 약해 무리한 절식 금지. 따뜻한 음식, 소량 다회 식사. 근력 운동으로 기초대사량 높이기.
• 태양인: 상체 발달, 하체 약화 경향. 담백한 해산물, 채소 위주. 하체 강화 운동.

체질에 맞지 않는 다이어트는 건강을 해칠 수 있습니다. 정확한 체질 진단 후 맞춤 프로그램을 진행하는 것이 중요합니다.