칼럼 2025년 2월 17일
당신의 식욕은 진짜 배고픔인가요? — 감정적 식사 다루기
의료 감수 박수연 대표원장
스트레스를 받으면 달콤한 것이 당기고, 외로우면 야식을 찾고, 화가 나면 폭식하는 패턴이 반복된다면 감정적 식사(Emotional Eating)일 가능성이 높습니다.
진짜 배고픔 vs 감정적 배고픔
- 진짜 배고픔: 서서히 시작, 다양한 음식 OK, 식후 만족감
- 감정적 배고픔: 갑자기 시작, 특정 음식 갈망, 식후 죄책감
한방 접근
한의학에서는 감정적 식사를 간기울결(肝氣鬱結)이나 심비양허(心脾兩虛)로 진단합니다. 기울이 풀리지 않아 식욕으로 보상하거나, 심비가 허약하여 감정 조절이 어려운 상태입니다.
한약으로 정서를 안정시키고, 침 치료로 자율신경을 조절하면 식욕 충동이 자연스럽게 줄어듭니다. 마음 치료와 체중 관리를 동시에 하는 것이 한방의 강점입니다.