칼럼 2024년 11월 7일
산후 체중 관리, 모유 수유 중에도 안전하게
의료 감수 이서진 진료원장
출산 후 임신 전 몸으로 돌아가고 싶은 마음은 자연스럽지만, 무리한 다이어트는 모유 수유와 산후 회복에 악영향을 줍니다.
안전한 산후 체중 관리 원칙
- 시작 시기: 자연분만 6주, 제왕절개 8주 이후
- 감량 속도: 주 0.5kg 이하 (모유 수유 시)
- 칼로리: 모유 수유 중 최소 1,800kcal 유지
한방 산후 체중 관리
산후 한약은 기혈 회복과 체중 관리를 동시에 달성합니다. 수분 대사를 개선하여 산후 부종을 해소하고, 비위 기능을 강화하여 과식 충동을 줄여줍니다.
모유 수유에 안전한 약재만 사용하며, 젖양에 영향을 주지 않도록 처방합니다. 골반 교정 추나요법을 병행하면 체형 회복에 도움이 됩니다.