칼럼 2025년 1월 30일
겨울 건강의 핵심, 양기(陽氣) 보존법
의료 감수 박수연 대표원장
한의학에서 겨울은 양기가 가장 약해지는 시기입니다. 자연이 에너지를 저장하듯 인체도 양기를 보존하고 축적해야 합니다. 이 시기에 과로하거나 양기를 소모하면 봄에 질병으로 나타납니다.
겨울철 양기 보존 실천법
- 일찍 자고 늦게 일어나기: 수면은 양기 회복의 핵심
- 따뜻하게 유지: 특히 목, 허리, 발목 보온
- 과로 피하기: 격렬한 운동보다 산책, 요가 추천
- 따뜻한 음식: 생강차, 대추차, 뜨거운 국물 요리
한방 겨울 보양 프로그램
겨울 보약은 신양(腎陽)을 보강하는 팔미지황환, 우귀음 등이 대표적입니다. 뜸 치료(관원, 기해, 명문)로 양기를 직접 보충할 수 있습니다. 겨울에 잘 보양하면 일년 건강의 기초가 됩니다.