면역력을 높이는 생활 습관과 한방 치료

면역력은 타고나는 것이기도 하지만 생활 습관에 의해 크게 좌우됩니다. 특히 환절기나 감기가 유행하는 시기에 면역력 관리가 중요합니다.

면역력 높이는 5가지 습관

• 수면: 7~8시간 규칙적 수면 (면역세포 회복 시간)
• 운동: 주 3회 이상 중강도 운동 (과격한 운동은 오히려 면역 저하)
• 영양: 비타민 C·D·아연이 풍부한 식사
• 장 건강: 면역세포의 70%가 장에 존재
• 스트레스 관리: 만성 스트레스는 면역 억제

한방 면역 치료

보중익기탕, 옥병풍산 등은 면역력 강화에 대표적인 처방입니다. 특히 옥병풍산(玉屛風散)은 반복 감기 예방에 효과가 입증된 처방으로, 방어막을 견고하게 한다는 의미에서 이름 붙여졌습니다.